Strokovnjaki se strinjajo, da je dober spanec ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje, poleg tega pa prispeva k boljšemu razponu pozornosti, pomaga pri osredotočanju in koncentraciji, koristi za zdravje srca in celo pri vzdrževanju zdrave telesne teže. Kljub temu številne študije kažejo, da večina Američanov ne dosega sedmih do devetih ur nočnega spanca, ki jih priporočajo zdravstveni delavci. Rešitev je lahko v spreminjanju okolja spanja, ena največjih in najpomembnejših sprememb pa je nakup nove nastavljive postelje.
Potrošniške različice nastavljivih postelj so prilagojene modelom, ki jih bolnišnice in zdravstvene ustanove že desetletja uporabljajo za zagotavljanje podpore, udobja in zdravilnega spanca pacientom in starejšim. Zdaj so na voljo prilagodljive postelje, ki so vedno bolj priljubljene. Nastavljive postelje lahko pripomorejo k boljši cirkulaciji, zmanjšajo bolečine v križu, izboljšajo dihanje, pospešijo prebavo in zmanjšajo refluks kisline. Obstaja pa nekaj posebnih premislekov, ki jih morate upoštevati pred nakupom nastavljive postelje. Tu je pet stvari, ki jih morate vedeti o nastavljivih posteljah:
1. Delajo s skoraj vsemi modernimi žimnicami.
Nastavljive postelje so podobne običajnim posteljam, saj so sestavljene iz dveh glavnih komponent: nastavljivega podstavka, ki zavzame mesto fiksnih temeljev, in vzmetnice. Za nastavljive postelje ni potrebna ločena vzmetna omarica. Večino današnjih priljubljenih vzmetnic lahko uporabimo na nastavljivi podlagi; nekatere vrste vzmetnic pa so bolj primerne za prilagodljivost.
Izjemno priljubljena ležišča iz spominske pene se zelo dobro obnesejo z nastavljivimi okvirji postelj, tako kot ležišča iz lateks pene. Vzmetnice iz pene ponujajo kombinacijo podpore in udobja ter so bolj upogljive kot običajne vzmetnice Innerspring, zaradi česar so zelo primerne za uporabo z nastavljivo podlago. Večina vzmetnic innerspring je preveč trdih, da bi jih lahko uporabljali z nastavljivimi podstavki, čeprav nekatera hibridna ležišča, ki združujejo notranji vzmet s plastjo pene, dobro delujejo kot nastavljive postelje.
Pomemben premislek pri nakupu nastavljive postelje je, ali želite, da ima postelja deljeno zgornjo konstrukcijo, ki omogoča, da se vsaka stran prilagodi neodvisno, da se prilagodi različnim željam in položajem spanja partnerjev. Nastavljiva postelja z deljenim vrhom bo zahtevala dve ločeni vzmetnici, ki bodo zahtevali tudi ločene vgrajene rjuhe.
Druga stvar, ki jo je treba upoštevati pri nakupu vzmetnice za nastavljivo posteljo, je ta, da debelejše ni vedno boljše: nastavljive podlage običajno najbolje delujejo z vzmetnicami, debelimi od 10 do 12 centimetrov, kar zagotavlja optimalno udobje in podporo, hkrati pa vzmetnici omogoča pravilno upogibanje Poleg debeline so vzmetnice, ki se uporabljajo za nastavljive postelje, enake dimenzije kot običajne vzmetnice.
2. Pomagajo lahko pri zmanjševanju kroničnih bolečin v hrbtu.
Eden največjih razlogov za razmislek o nastavljivi postelji je zmanjšanje bolečin v hrbtu. Po podatkih Ameriškega združenja za kiropraktiko bo do 80 odstotkov prebivalstva nekoč v življenju občutilo bolečine v hrbtu, polovica vseh Američanov, ki delajo, pa vsako leto prizna simptome bolečine v hrbtu, kar pomeni več kot 264 milijonov izgubljenega dela dni na leto.
Ker prilagodljive postelje uporabnikom omogočajo, da prilagodijo svoje spalne položaje, lahko pomagajo ublažiti pritisk in bolečino po telesu. Spanje z dvignjenim hrbtom in podprtimi koleni, znano tudi kot "položaj brez gravitacije", lahko zmanjša stiskanje na sklepih in hrbtenici, zmanjša bolečine v hrbtu in uporabnikom omogoči boljši spanec. Večina nastavljivih postelj omogoča uporabnikom ločeno dviganje in spuščanje odsekov glave in stopal postelje; nekatere nastavljive postelje imajo tudi ločeno nastavitev za ledveni del. Nastavljive postelje lahko pomagajo ublažiti bolečine v vratu in ramenih.
3. Pomagajo zmanjšati smrčanje in apnejo v spanju.
Smrčanje je ena najpogostejših motenj spanja pri odraslih, saj po ocenah od 30 do 40 odstotkov odraslih poroča o težavah s smrčanjem. Smrčanje je lahko tudi simptom veliko resnejše motnje spanja, apneje v spanju, pogoja, ko lahko speči celo noč začasno preneha dihati. Apneja v spanju prizadene približno 20 do 40 odstotkov ljudi, ki smrčijo, in je bila povezana z večjim tveganjem za hipertenzijo, kapi in srčni napad.
Nastavljiva postelja lahko pomaga pri zmanjševanju smrčanja in apneje pri spanju, tako da postavi glavo, vrat in hrbet, tako da skozi nosne poti in grlo teče več zraka. Dvig glave za nekaj centimetrov zmanjša pritisk na grlo in pomaga omiliti blokade v dihalnih poteh, kar posledično zmanjša smrčanje in apnejo v spanju. Nastavljive postelje lahko olajšajo tudi uporabo korektivnih medicinskih pripomočkov, ki so pogosto predpisani za zdravljenje apneje med spanjem in prekomernega smrčanja. Te naprave, znane kot stroji za neprekinjen pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP), najbolje delujejo, ko je glava nekoliko povišana.
4. Pomagajo izboljšati prebavo.
Mnogi ljudje ponavadi jedo pozno večerjo in gredo naravnost v posteljo, kar ni ravno recept za dober spanec. Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da lahko ravno ležanje dejansko ovira prebavo in sposobnost telesa, da pravilno predela hrano. Ležanje lahko tudi poslabša zgago, refluks kisline in druge simptome gastroezofagealne refluksne bolezni ali GERD, prebavne motnje, ki jo povzroči oslabitev mišic med požiralnikom in želodcem, zaradi česar se hrana in želodčna kislina vračata nazaj v požiralnik. Po nekaterih ocenah ima več kot 60 milijonov odraslih Američanov zgago vsaj enkrat na mesec, približno 15 milijonov odraslih pa trpi zaradi zgage vsak dan; zgaga je še posebej pogosta pritožba nosečnic.
Mnogi zdravstveni delavci priporočajo dvig glave za šest centimetrov, da ublažijo simptome GERB, refluks kisline in zgago. Dviganje glave z nastavljivo posteljo odvaja pritisk na prebavni trakt in lahko prepreči, da bi se vsebina želodca "nadoknadila" v požiralnik.
5. Pomagajo lahko pri zmanjševanju otekline.
Mnogi ljudje trpijo zaradi slabe cirkulacije in imajo zadrževanje tekočine v nogah, gležnjih in stopalih. Težava je še posebej akutna pri ljudeh, ki dlje časa delajo na nogah, pa tudi pri številnih nosečnicah in ljudeh, ki trpijo za degenerativno boleznijo ALS (amiotrofična lateralna skleroza.) Ravno ležeče lahko omogoči združitev tekočin in krvi in se koncentrirajo v spodnjem delu telesa, kar povzroči otekanje, vnetje, krčne žile in bolečino. Dvigovanje nog na nivo srca ali nad njim z nastavljivo posteljo lahko pomaga ublažiti to oteklino in spodbudi boljšo cirkulacijo v okončinah tako, da odstrani pritisk nog in spodbudi boljši pretok krvi.