Ko dnevi postajajo krajši, noči pa hladnejše, se Old Man Winter pripravi, da po naših krovih in voziščih razpiha snežen sneg.
V naši hiši to pomeni, da izprašimo snežne lopate in jih premaknemo na kljuke, ki so najbližje garažnim vratom. Tako se zgodi, da sem poročen s pooblaščenim strokovnjakom za ergonomijo, zato sem dobro usposobljen za "ustrezne tehnike lopatanja snega".
Preden se odpravite na pot do nabiralnika, si oglejte nekaj navodil našega uradnika za varnost v gospodinjstvu in se rešite pred obremenitvami in poškodbami.
Preden začnete:
1. Izberite pravo lopato. Lopata z ergonomsko ukrivljenim in / ali nastavljivim ročajem vam bo pomagala, da se ne poškodujete.
2. Ogreti se. Vzemite si približno 10 minut časa, da vam kri teče z lahkotno kardiovaskularno vadbo, kot je marširanje na mestu, in raztegnite mišice, preden začnete lopati sneg.
3. Načrtujte potiskanje snegav nasprotju z dvigovanjem, če je le mogoče.
Če morate dvigovati sneg, uporabite pravilne ergonomske tehnike dvigovanja:
- Vedno se soočite s snegom, ki ga nameravate odstraniti, pri čemer naj bodo boki in ramena v kvadratu.
- S počepom upognite kolena, da se spustite, za dvig pa uporabite mišice nog in ne hrbta. Če so vaše noge utrujene, to počnete prav.
- Pogosto odstranjujte majhne količine namesto velikih naenkrat.
- Eno roko držite čim bližje rezilu, medtem ko drugo roko položite na ročaj.
- Sprehodite se na novo mesto, kjer boste odložili sneg (namesto da bi ga dosegli ali premetali).
- Če morate metati sneg, se tega ne obračajte. Namesto tega stopite v smer, v katero želite, da gre sneg, in držite noge obrnjene tja, kamor mečete.
Ne pozabite:
Ko lopate sneg, si pogosto privoščite odmore (približno vsakih 15 minut), da se ne boste preveč obremenjevali. Iztegnite roke, ramena in hrbet ter popijte vodo. Kot pri vsaki strogi vadbi je tudi tu treba ostati hidriran. In naj se sneg ne kopiči, preden ga začnete odstranjevati. Mnogo lažje je pogosto premikati majhne količine snega kot veliko naenkrat. Torej lopate zgodaj in pogosto. In potem pojdite noter po skodelico vroče čokolade. Vzemi to, Old Man Winter.
Za več informacij o odstranjevanju snega razmislite o:
Hitri nasvet: Varnost snežne freze
Kako: Vzdrževati snežno frezo za največjo zmogljivost
Nakup snežne freze preden padejo prve kosmiči