Če se spopadate s spanjem, niste sami - še posebej, če bolečine v vratu pestijo tiste zaželene Z-je. Raziskave kažejo, da približno dve tretjini ljudi v določenem življenju doživlja bolečine v vratu. Ne glede na to, ali vas trpijo kronične bolečine v vratu ali občasno otrdel vrat po slabem nočnem spanju, je nujna blazina, ki podpira naravno ukrivljenost vratu.
Za kakovostno blazino lahko pričakujete do nekaj sto dolarjev, zato skrbno ocenite svoje spalne navade, ko vlagate v najboljšo blazino za bolečine v vratu. Nadaljujte z branjem o možnostih tehtanja in priporočenih blazinah.
- NAJBOLJŠE SPLOŠNO: Vzglavnik iz ventilacijske spominske pene Classic Brands Conforma
- TEK: Osnovni izdelki Tri-jedrna vzglavnik za podporo materničnega vratu
- NAJBOLJŠE ZA NAZAJ SPALCE: Vzglavnik za snov iz spominske pene
- NAJBOLJŠE ZA STRANSKE SPAVCE: Blazina Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
- NAJBOLJŠI SPALCI ZA ŽELODEC: Vzglavnik s peno iz mehurčka s trebušnim gelom
- NAJBOLJŠA SPOMINSKA PENA: EPABO blazina za konturno spominsko peno
- NAJBOLJŠA VODNA VLAČNICA: Vzglavnik Mediflow za vodo, spominska pena
- NAJBOLJŠE HLAJENJE: Vzglavnik s prezračevalno gelsko peno Milemont
- NAJBOLJŠA PRILAGODLJIVA: Coop Home Goods Eden nastavljiva blazina iz podstrešja
- NAJBOLJŠE ZA POTOVANJA: Večnamenska blazina Tempur-Pedic
Priljubljene vrste vzglavnikov za bolečine v vratu
Ko gre za izbiro najboljše vrste blazine za bolečine v vratu, je pomembno razumeti vrste blazin, saj vas to lahko usmeri v pravo smer. Blazine na trgu za lajšanje bolečin v vratu so oblikovane glede na navade spanja in želje po udobju. Ljudje, ki spijo na trebuhu, imajo drugačne potrebe po višini glave kot tisti, ki spijo na hrbtu. Plus, prazniki vroče narave potrebujejo zračne, hladilne materiale. Tu je nekaj osnov za razumevanje razlike med vrstami blazin.
Vzglavnik za maternični vrat
Vratni del hrbtenice je sestavljen iz območja vratu. Spanje z vratno blazino pomaga podpirati zgornji del hrbtenice tako, da sta glava in vrat pravilno nameščena in sproščena. Vratne blazine lahko olajšajo bolečine v vratu, hrbtu in kolkih, v mnogih primerih pa celo pomagajo zmanjšati smrčanje.
Vzglavniki na materničnem vratu so na voljo v različnih izvedbah, pri čemer lahko ujemanje prave zasnove z vašimi spalnimi navadami spremeni vse. Blazine z materničnimi vratnimi vložki podpirajo poravnavo hrbtenice za zadnje pragove, medtem ko imajo stranske blazine ukrivljene robove, ki držijo glavo stranskih pragov. Če celo noč pogosto preklopite s spalnega na bočno spanje, obstajajo tudi načrti za to.
Vzglavnik iz perja
Pernate blazine obstajajo, no, že od nekdaj. Blazine iz perja niso priljubljene le zato, ker spominjajo na tisto vikend bivanje v luksuznem hotelu, ampak tudi zato, ker spijo hladno in so izjemno mehke in oblikovane. Blazine iz perja so napolnjene s perjem ali puhom, in ker so perje za mnoge ljudi naravni alergeni, so na voljo sintetične alternative.
Blazine iz perja ustrezajo vaši glavi in vratu, vendar svojo obliko izgubijo hitreje kot drugi materiali. Medtem ko je nekatera pomanjkljivost, je zaradi tega pernata blazina idealna izbira za nekoga, ki išče mehko oporo ali je spanec v želodcu.
Blazina iz spominske pene
Blazine iz spominske pene so priljubljene zaradi svoje trdnosti in sposobnosti ohranjanja oblike.
Možnosti ravne in oblikovane pene delujejo tako, da stisnejo okoli oblike glave in vratu, da ohranijo poravnavo, kar pa olajša bolečino.
In če imate raje spominsko peno, obstaja veliko možnosti, vključno z razrezanimi, trdnimi, večplastnimi ali oblikovanimi. Pomanjkljivost blazin iz spominske pene je, da lahko spijo toplo, tako da zadržijo toploto iz glave. Če vam gre za toploto, poiščite peno, ki je zasnovana s hladilnimi tehnologijami ali pa je zaprta v zračnem pokrovu.
Vodna blazina
Vodne blazine so v zadnjih letih postale priljubljene kot prilagodljiv pripomoček za spanje za odpravljanje bolečin v vratu. Glavna značilnost vodnih blazin je, da lahko z dodajanjem ali odstranjevanjem vode nastavite trdoto blazine. Osrednji rezervoar za vodo, ki ga je mogoče polniti z vodno blazino, je obdan z dodatnim materialom, na primer spominsko peno.
Vodne blazine pomagajo pri poravnavi hrbtenice, saj se voda pod pritiskom od vaše glave porazdeli po vratu. Vendar pa se zdi, da imajo vodne blazine del glavobola: brez ustreznega zapiranja se voda lahko počuti trdo in povzroča hrup pri gibanju. Tudi puščanje in plesen lahko predstavljata težave.
Kaj je treba upoštevati pri izbiri najboljše blazine za bolečine v vratu
Številni dejavniki, ki vplivajo na vnos kofeina v spanju, stres, apneja v spanju, posteljnina, vzmetnice, blazine in sobna temperatura, igrajo ključno vlogo pri podpiranju daljšega in kakovostnega spanca. Tu si poglobljeno ogledamo funkcije vzglavnikov, namenjene lajšanju bolečin in izboljšanju kakovosti spanja, ter to, na kaj morate biti pozorni pri nakupu najboljše blazine za bolečine v vratu.
Ohranjanje vratu v nevtralni poravnavi lahko pomaga zmanjšati bolečino in izboljša kakovost spanja. Pomanjkanje spanja je odgovorno za večje tveganje za duševna in čustvena zdravstvena vprašanja.
Pomembno je omeniti, da lahko traja do dva tedna, da se prilagodite novi blazini. Če imate nelagodje, je priporočljivo, da med prehodom zamenjate spanje med novo in staro blazino. Ko kupujete najboljšo blazino za bolečine v vratu, boste želeli oceniti svoj položaj spanja in želje glede oblike, višine in regulacije blazine - upoštevajte tudi material blazine, lastnosti alergena in možnosti pranja.
Podpora materničnega vratu
Vzglavnik, oblikovan s podporo materničnega vratu, mora ohranjati položaj, ki spodbuja naravno poravnavo hrbtenice. Izberite vzglavnik, ki je dovolj trden, da zapolni prostor med glavo in vratom. Količina cervikalne opore, ki je primerna za vas, je v veliki meri odvisna od vaše velikosti in teže, vendar vlogo igra tudi vaš položaj spanja. 300-kilogramski spalni naslon potrebuje trdnejšo podporo materničnega vratu kot 120-kilogramski bočni prag. Praksa pravilnega podpiranja vratne hrbtenice med spanjem lahko pomaga zmanjšati bolečine v vratu, skupaj z glavoboli, mišično napetostjo in bolečinami v križu.
Poravnava hrbtenice
Izbira blazine, ki podpira pravilno poravnavo hrbtenice med spanjem, je ključnega pomena pri zmanjševanju bolečin v vratu. Poravnava hrbtenice vpliva tudi na kakovost spanja, ki ga dobite vsako noč. Uskladitev je pomembna, ker ko hrbtenica med spanjem počiva v nevtralnem položaju, počivajo tudi vse povezane skupine mišic in vezi, ki pomladijo celotno telo.
Hlajenje
Toplo spanje pogosto povzroča nemir in je lahko glavno odvračilno sredstvo za globok in kakovosten spanec. Hladilne blazine nudijo olajšanje, če se v poletnih mesecih spopadate s spanjem ali če ste preprosto vroča spalka. Na voljo so različni materiali za blazine, ki vam pomagajo, da se ohladite: perje, organska volna, spominska pena in gel.
Blazine iz spominske pene se ohladijo tako, da omogočajo gibanje zraka skozi prezračevalne luknje in kanale. Gel materiali so odlični pri odbijanju toplote.
Velikost
Vzglavniki so različnih meritev: standardni, kraljica in kralj. Blazine so primerno velike. Torej, kako se odločite, katero velikost potrebujete? Začnete lahko tako, da vzglavnik prilagodite svoji velikosti vzmetnice, čeprav dve običajni blazini ponavadi popolnoma dobro delujeta na posteljah v celoti ali na kraljici.
Toda pozor, večja je blazina, večja je cena. Pri izbiri velikosti vzglavnika mora upoštevati tudi vaša višina. Če ste višji od povprečja, blazina standardne velikosti verjetno ne bo zagotovila podpore, ki jo potrebujete. Večina proizvajalcev vzglavnikov nudi natančne specifikacije višine in teže, ki vam pomagajo pri popolni izbiri.
Spalni položaj
Številne blazine danes na trgu so zasnovane tako, da nudijo ergonomske lastnosti za tri osnovne položaje spanja: hrbet, bok in trebuh. Spanje v hrbtu je najbolj zdrav položaj, saj enakomerno porazdeli težo vašega telesa in se izogne obremenitvam vratu in hrbtenice.
Spalni pragovi naj poskrbijo, da njihov vzglavnik ni previsok, kar bi lahko povzročilo nepotrebno obremenitev. Zvitek vratu, nameščen pod vratom, lahko ohranja poravnano območje materničnega vratu, ne da bi glavo dvignil višje, kot je potrebno. Priporočljivo je tudi, da hrbtni pragovi med spanjem uporabljajo ledveno oporo za koleni.
Stranski pragovi potrebujejo tudi podporo pod vratom, da se ohrani poravnava, namestitev blazine med kolena pa preprečuje zvijanje hrbtenice, tako da ostane poravnana z medeničnim predelom. Spalni želodci so v največji nevarnosti, ker želodčni spanec hiperekstendira hrbtenico. Za zmanjšanje hiperekstenzije je priporočljiva tanka blazina ali nobena blazina.
Pralnost
Ko skrbite za svojo blazino, je najbolje upoštevati proizvajalčeva navodila na etiketi. Nekatere blazine so povsem primerne za strojno pranje (kot večina pernatih blazin), druge vrste priporočajo le pranje prevleke, nekatere pa je mogoče le varno očistiti na kraju samem.
Tudi če je vzglavnik opremljen s prevleko, uporabite blazino in tedensko operite blazino, da preprečite uhajanje umazanije in olja. Če zvesto zamenjate prevleke za blazine, je treba blazine umiti le dva do trikrat na leto. Če pa se na vaši blazini pojavi vonj, plesen ali madež, jo boste želeli zamenjati. Če ste težak pulover, alergik ali delite vzglavnik s hišnim ljubljenčkom, boste morda želeli razmisliti o dodatni prevleki, ki bo blazino zaščitila pred poškodbami.
Naši najboljši izbori
Ena od blazin za zmanjšanje bolečin v vratu v teh kategorijah vam lahko pomaga ravno tisto, kar iščete za neboleč počitek za lahko noč.
Vzglavnik iz ventilacijske spominske pene Classic Brands Conforma
Blazina Classic Brands Cornforma Ventilated Memory Foam Pillow je ekonomična rešitev, ki nudi odlično razbremenitev tlaka in podporno udobje za glavo, vrat in ramena z oblikovanjem po vaši obliki. Vzglavnik je primeren za bočne in hrbtne pragove. Odprta struktura spominske pene te blazine spodbuja prezračevanje, ki pomaga uravnavati telesno temperaturo med spanjem, material pa je naravno hipoalergen.
Ta vzglavnik iz pene znamke Brands ponuja veliko funkcij v podporo hladni noči brez bolečin. Vzglavnik je opremljen s plišastim velur pletenim pokrovom, ki ga je mogoče odstraniti in prati v pralnem stroju, na voljo pa je v velikostih kraljice in kralja.
Osnovni izdelki Tri-jedrna vzglavnik za podporo materničnega vratu
Tri-jedrna vzglavnik za podporo materničnega vratu Core Products je zasnovan z vbočenim središčem za zibelko glave in vratnim zvitkom za podporo poravnavi glave in vratu. Ena stran bolje podpira hrbtne pragove, druga pa stranske pragove.
Vzglavnik ni opremljen z zvončki in piščalkami, kot je material za nadzor podnebja ali prevleka, če pa resno iščete trdno rešitev za zmanjšanje glavobola in bolečin v vratu, vam ta blazina nudi veliko opore. Polnilo iz deviškega poliestra je hipoalergeno, blazina pa ima zračno bombažno prevleko. Na voljo je v polni in srednji velikosti; polna velikost se prilega prevleki za vzglavnik standardne velikosti.
Vzglavnik za snov iz spominske pene
Vratna blazina Dream Memory Foam je ortopedska blazina z ergonomskim dizajnom, ki ponuja udobno podporo vratu, hkrati pa zmanjšuje bolečine v vratu in ramenih. Ta blazina je zasnovana iz mehkega penastega materiala, zato je dobra izbira za spalne spanje, ki imajo radi udobje in hladilne lastnosti spominske pene.
Edinstvena zasnova metuljev Dream Pillow podpira poravnavo materničnega vratu in zmanjšuje bolečine v vratu z blaženjem pritiska na glavo in ramena, kar lahko zmanjša strašno premetavanje (in v nekaterih primerih smrčanje).
Vzglavnik ima tudi odstranljivo 2 cm blazinico, ki prilagodi višino glede na vaše spalne navade, zaradi česar je primerna za bočne, hrbtne in trebušne spanje. Ta blazina je na voljo samo v standardni velikosti, vendar je hipoalergena in ima prevleko za pranje v stroju.
Vzglavnik Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
Vzglavnik Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi, čeprav je zasnovan za vse spalne položaje, je dobra izbira za bočne pragove, saj višina blazine drži glavo in vrat v poravnavi s hrbtenico. Material Tempur ne bo izgubil oblike, saj se prilagodi teži, obliki in telesni temperaturi spečega. Dvostranski hladilni gelni sloji blazine pomagajo ohraniti pragove v hladnem stanju.
ProHi je zaradi svoje višine optimalna izbira za bočne pragove, vzglavnik pa je na voljo tudi v nizki izvedbi, tako da lahko kupci izberejo ustrezen okvir. Na voljo je tudi v kraljici in kralju. Posebej oblikovan snemljiv pokrov podjetja je pralno v stroju in hladen na dotik.
Vzglavnik s peno iz mehurčka s trebušnim gelom
Vzglavnik z vloženo spominsko peno Belly Sleep Gel je ravna, tanka blazina, zasnovana z mislijo na trepalnice. Podpira nevtralno pozicioniranje cervikalne regije z zmanjšanjem vrtenja glave in vratu. Z blazino, visoko le 2,5 centimetra, ohranja hrbtenico bolj poravnano, poliuretanska pena pa se oblikuje po obliki vašega telesa za udobje in manjše smrčanje, tudi pri mnogih hrbtnih pragovih.
Tehnologija gelnih delcev pene absorbira toploto, da uravnava temperaturo in vas ohladi celo noč. In prevleka iz blata iz bambusa in poliestra v pralnici ima odporne proti vonju in antibakterijske lastnosti. Vzglavnik je na voljo v mini in standardni velikosti.
EPABO blazina za konturno spominsko peno
Ergonomska blazina EPABO Contour Memory Foam vzglavnik ima podporo materničnega vratu, da pomaga bolnikom, hrbtnikom in želodcem, ki iščejo lajšanje bolečin. Terapevtska zasnova poravna glavo, vrat, ramena in hrbet s trdno oporo, lepo vrsto za prage, ki se skozi noč premetavajo od hrbta do boka.
Dihalna spominska pena zagotavlja cirkulacijo, da vas ohladi. Hipoalergenska prevleka za pralno pralnico je sestavljena iz zračnega bambusovega vlakna, ki vas ohladi. Vzglavnik je na voljo v standardnih velikostih in velikostih kraljice.
Vzglavnik Mediflow za vodo, spominska pena
Spominska pena za vodno blazino Mediflow s tehnologijo na vodni osnovi deluje tako, da ustreza obliki vaše glave in vratu. Z dodajanjem ali odstranjevanjem vode lahko blazino prilagodite za mehko, srednjo ali trdno oporo. Voda se prilagodi tudi gibanju glave, zato se opora prilagodi, ko spremenite položaj. Vzglavnik je izdelan iz popolnoma zaprte in izolirane vrečke za vodo, obdano s spominsko peno in zavito v hipoalergensko bombažno lupino.
Penasta lupina je sestavljena iz prezračevane spominske pene, da vas ohladi. Vzglavnik je na voljo v standardnih velikostih in velikostih kraljice.
Vzglavnik iz pene z ventiliranim gelom Milemont
Vzglavnik Milemont Gel Memory Foam je cenovno ugodna izbira za tiste, ki želijo zmanjšati bolečine v vratu in ostati hladni med spanjem. Trdnost blazine podpira glavo, vrat in hrbtenico in zagotavlja dovolj blazine za glavo, hkrati pa telo drži v vodoravnem položaju.
Spominska pena z blazinico v blazini uravnava temperaturo in zagotavlja zračnost. Vzglavnik je opremljen z obojestransko, pralno prevleko za blazino - ena stran vsebuje tehnologijo ledenih tkanin za hlajenje v toplih nočeh, druga pa iz poliestra za povečanje toplote in zagotavlja udobje v vsaki sezoni. Vzglavnik je na voljo v standardni velikosti, kraljici in kralju.
Coop izdelki za dom Eden Nastavljivo podstrešje
Nastavljiva blazina Coop Home Goods Eden je mehkejša različica originalne blazine podjetja, ki je napolnjena z mehko mešanico spominske pene, polnjene z gelom, in mešanico za polnjenje iz mikrovlaken. Vsaka blazina ima vrečo polnila za pol kilograma, tako da lahko z dodajanjem ali odstranjevanjem polnila prilagodite svojo velikost in položaj spanja. Zaradi prilagoditve višine je idealen za vse položaje spanja.
Eden Adjustable je hipoalergen in odporen proti pršicam, priložen pa je tudi ovitek iz mešanice bambusa. Na voljo je v standardni velikosti, kraljici in kralju.
Večnamenska blazina Tempur-Pedic
Večnamenska blazina Tempur-Pedic je namenjena različnim potrebam po udobju zasedenih potnikov. Ne glede na to, ali spite na letalu ali se vozite v avtomobilu, je vzglavnik dovolj vsestranski, da podpira vaš maternični vrat, zagotavlja ledveno oporo za spodnji del hrbta ali celo deluje kot distančnik nog za bočne pragove.
Ta potovalna blazina, izdelana iz priznanega materiala Tempur, nudi trdno podporo za prilagoditev potrebam vašega spanca v različnih nastavitvah in je dovolj majhna, da lahko ostane v roki. Vzglavnik je opremljen s snemljivim pralnim pokrovom.
Pogosta vprašanja o novi blazini za bolečine v vratu
Tu je nekaj pogostih vprašanj, na katera boste želeli odgovoriti, preden se lotite nakupovanja blazin za lajšanje bolečin v vratu.
Q. Kako naj spim, da se izognem bolečinam v vratu?
Idealen položaj spanja za izogibanje bolečinam v vratu je na hrbtu. Spanje na hrbtu podpira naravno ukrivljenost hrbtenice, lajša pritisk na vratu in omogoča sprostitev mišic.
Q. Ali je trdna blazina boljša pri bolečinah v vratu?
Trdnejši ni vedno boljši. Če spite v želodcu, vam lahko trda blazina poveča bolečine v vratu. Določite stopnjo trdnosti, ki vam ustreza, glede na svojo višino, težo in priljubljene položaje spanja.
Q. Koliko vzglavnikov morate spati pri bolečinah v vratu?
Zadostuje ena blazina pod glavo; vendar lahko uporaba blazin za koleni (spalni pragovi) ali med nogami (bočni pragovi) pomaga okrepiti poravnavo hrbtenice.