Indoor kolesarjenje obstaja že vrsto let - pravzaprav je bilo eno prvih stacionarnih koles, Gymnasticon, izumljeno leta 1796. Ta oblika vadbe se je v zadnjih letih ponovno rodila s prihodom visokoenergijskih kolesarskih studiev, ki združujejo aerobno navdušenje in sobna kolesa. Za tiste, ki želijo začeti novo vadbeno rutino, je kolesarjenje v zaprtih prostorih enostaven trening. Ta vrsta kardio pomaga pri izgorevanju kalorij in ohranjanju zdravja srca, hkrati pa povečuje moč, vzdržljivost in samozavest.
Danes je na trgu veliko sobnih koles, ki kolesarjem omogočajo, da izkušnje kolesarskega razreda prenesejo v udobje svojih domov. Najboljša od teh sobnih koles nudi uporabnikom udobno vožnjo in različne treninge, ki ustrezajo kondicijskim potrebam in ciljem.
- NAJBOLJŠE SPLOŠNO: Schwinn Ležeče kolo serije 270
- NAJBOLJŠI POKER ZA RAZDELEK: Zložljivo ležeče kolo Exerpeutic 400XL
- NADGRADNJA: Peloton Bike
- NAJBOLJŠE PADALO: Magnetno ležeče kolo Sunny Health & Fitness
- NAJBOLJŠA PRAVICA: Sobno kolo za kolesa Yosuda v mirovanju
- NAJBOLJŠA ZGORBA: Marcy Zložljivo pokončno vadbeno kolo
- NAJBOLJŠA KOMBINACIJA: Izvirnik, viden na televiziji Slim Cycle Stationary Bike
- NAJBOLJŠE ZRAČNO KOLO: Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
- NAJBOLJŠE MINI KOLO: DeskCycle pod vadbo za kolesa na mizi
Kaj je treba upoštevati pri izbiri najboljšega sobnega kolesa
Pri nakupu najboljšega sobnega kolesa za domačo telovadnico morate upoštevati nekaj premislekov, vključno z vrsto in velikostjo želenega cikla, ali ima kolo nastavitve hitrosti in upora, primerne za vašo aktivnost, in ali želite pametno tehnološke značilnosti. Dobro je iskati modele, ki ponujajo tudi dovolj varnostnih funkcij.
Tip
Ne glede na to, ali iščete živahno vadbo, okrevanje po poškodbi ali kaj vmes, je za vsako željo na voljo sobno kolo. To so različne vrste ciklov, med katerimi lahko izbirate:
- Pokonci: Ti modeli imajo najpogostejši tip sobnega kolesa pokončen položaj telesa, podoben položaju običajnega kolesa. Položaj sedeža zajema jedro uporabnika za popolnejšo telesno vadbo. Pokončna kolesa so primerna za tiste, ki šele začenjajo, z dovolj odpora pa lahko nudijo zahteven trening tudi za naprednejše športnike. Na splošno so najbolj ugodna možnost za domače kolesarjenje.
- Ležeči: Za kolesarje, ki šele začenjajo s kolesarjenjem ali preprosto želijo vadbo z manjšim vplivom, je morda najprimernejše ležeče kolo. Ta kolesa imajo naslonjeno ohišje telesa in hrbta s pedali spredaj, da zagotavljajo udobno in stabilno vadbo spodnjega dela telesa.
- Hibrid: Kombinacija pokončnega in ležečega kolesa, hibridni modeli omogočajo uporabniku, da spreminja svoj položaj glede na to, kaj je najbolj udobno in kako zahtevno vadbo želi.
- Kolesarjenje: Kolesarska kolesa, ki se uporabljajo v priljubljenih tečajih vrtenja, imajo različne nastavitve odpornosti in so odlična za močne treninge. Poganja jih mehanizem vztrajnika, ki je namesto kolesa utežen kovinski disk in ponuja bolj gladko vožnjo kot pokončna kolesa. Sedeži na kolesarskih kolesih so običajno v skladu s krmilom, čeprav se različni slogi razlikujejo.
- Na lastni pogon: Ta tip sobnega kolesa ne zahteva elektrike; namesto tega ga v celoti napaja uporabnik preko generatorja znotraj stroja. Ta kolesa so lahko nekoliko draga zaradi mehanizma generatorja.
- Zrak: Zračna kolesa, priljubljena pri treningih CrossFit, uporabljajo odpornost proti vetru, ki jo ustvarja ventilator za moč. Močneje kot kolesarji vozijo pedale, večji odpor imajo. Zračna kolesa imajo običajno dva pokončna ročaja na ravni prsnega koša, ki jih kolesar lahko potiska in vleče, da med pedaliranjem vadi za zgornji del telesa.
- Interaktivni: Ta pametna kolesa imajo zaslone za dostop do aplikacij in drugih programov vadbe; so čudovite možnosti za tiste, ki se želijo počutiti, kot da bi se vozili v razredu ali tako rekoč kolesarili po gorah. Ta kolesa so ponavadi dražja od tistih brez pametnih funkcij.
- Watt kolesa: Kolesa Watt, ki posnemajo izkušnjo cestnega kolesarjenja, imajo dvojni zavorni sistem z magnetnimi in zračnimi mehanizmi, ki simulira občutek preklopa prestave. Watt kolesa beležijo izhodno moč v vatih za merjenje srčnega utripa, zmogljivosti in tehnike.
Velikost
Pri nakupu sobnega kolesa za vaš dom je pomembno, da razmislite, koliko kvadratnih metrov lahko namenite postavitvi mirujočega kolesa. Količina prostora, ki ga potrebujete, se zelo razlikuje glede na vrsto kolesa, ki ga izberete. Ležeče možnosti običajno zavzamejo največ prostora, medtem ko pokončna kolesa ponujajo bolj kompaktno nastavitev. Če je prostor v vašem domu zelo dober, poiščite zložljivi cikel vadbe, ki ga lahko shranite pod posteljo ali v omaro, ko ga ne uporabljate. Najbolj kompaktna mini-kolesa so modeli brez sedežev, ki med delom drsijo pod mizo za kolesarjenje.
Tudi teža sobnega kolesa se spreminja. Pokonci so običajno najlažji in tehtajo od 35 do 40 kilogramov. Ležeča in zračna kolesa so težja, tehtajo od 80 do 100 kilogramov. Teža koles z vztrajniki se razlikuje glede na težo kolesa - samo vztrajnik lahko tehta od 30 do 50 kilogramov. Številna sobna kolesa imajo na osnovi koles kolesa za lažji prevoz.
Udobje
Za tiste, ki iščejo maksimalno udobje, običajno leži ležeče kolo. Nasloni teh koles imajo uporabnike podporo za zgornji del telesa, pogosto pa jih dopolnjuje tudi oblazinjen sedež. Najbolj udobna ležeča kolesa vključujejo tudi ledveno oporo in prezračevanje naslonjala za nadzor temperature.
Vsa kolesarska kolesa imajo pogosto dodatke, zaradi katerih je vožnja z njimi udobnejša. Te ugodnosti vključujejo nastavljive ventilatorje za hlajenje voznika, oblazinjene ali teksturirane ročaje in enostavno dostopne nastavitve. Široki pedali so za nekatere uporabnike morda bolj udobni, medtem ko nožni trakovi nudijo dodatno stabilnost med pedaliranjem.
Prilagodljivost
Eden od ključev za udobno vožnjo na sobnem kolesu je vzpostavitev pravilnega položaja vožnje za okvir. Funkcije, kot so nastavljivo krmilo in sedeži, omogočajo uporabnikom, da prilagodijo svoje nastavitve vožnje svoji zgradbi. Večina kolesarskih sedežev ima veliko dosega gor in dol, tako da lahko uporabniki sedež prilagodijo svoji višini in omogočajo tudi nagibanje sedeža naprej in nazaj. Nekatera kolesa bodo imela le en ali dva položaja nagiba, medtem ko jih ima lahko tudi šest.
Za doseganje ustreznega dosega lahko večino krmila nastavite po višini, nekateri pa omogočajo tudi različne položaje. Večnamensko krmilo, običajno za pokončna in vrtljiva kolesa, omogoča kolesarju, da pedalira, medtem ko sedi pokonci ali v bolj dirkaški, naprej nagnjeni drži. Za udobje med vrtenjem pedalov bodo nastavljivi trakovi za noge zagotavljali ustrezno kolesarsko podporo.
Nastavitve hitrosti
Večina sobnih koles omogoča uporabnikom, da prilagodijo svoje hitrostne cilje; hitrost kolesarja se meri v vrtljajih na minuto (RPM) in je običajno prikazana na digitalnem zaslonu skupaj s srčnim utripom kolesarja. Za te naprave je običajno, da imajo programe vadbe z intervalnim treningom, ki uporabnike izzovejo, da med vadbo spreminjajo hitrost vožnje.
Povprečen kolesar bo kolesaril s približno 80 do 100 vrtljaji na minuto, vendar lahko začetniki začnejo nekoliko počasneje, kolesarski navdušenci pa hitreje. Kombinacija nastavitve hitrosti in ravni upora določa, kako enostavna ali težka bo kolesarska vadba.
Odpornost
Stopnje upora na sobnih kolesih so nastavljive napetostne nastavitve, ki povečajo ali zmanjšajo težavnost vadbe. Te nastavitve običajno nastavite z gumbom ali s programiranjem digitalnih nastavitev. To so vrste odpornosti, ki jih najdemo pri večini sobnih koles:
- Neposreden stik: Pri tej vrsti upora zavorna ploščica ali torni trak neposredno stika z vztrajnikom, da zmanjša hitrost vrtenja pedalov. Ta metoda ponuja natančno napetost, toda trenje lahko sčasoma obrabi blazinice, trakove, vztrajnike in druge dele opreme. Neposreden kontaktni upor je lahko tudi nekoliko hrupen in moti treninge nekaterih kolesarjev.
- Magnetno: Namesto neposrednega stika se odpor ustvari z uporabo elektromagnetne indukcije. Brezkontaktni upor naredi ta kolesa zelo tiha za uporabo.
- Na osnovi ventilatorjev: Ta vrsta koles uporablja velik zračni ventilator za ustvarjanje odpornosti proti vetru, kar povzroči različne stopnje napetosti, ki se povečujejo s hitrostjo, s katero uporabnik pedalira.
Dodatne lastnosti
Stacionarna kolesa, ki se danes pojavljajo na trgu, imajo veliko zvokov in piščal, zlasti ko gre za pametno tehnologijo. Običajno najdemo modele z naprednimi digitalnimi zasloni, ki berejo čas, razdaljo, hitrost in porabljene kalorije. Nekatera sobna kolesa imajo zaslone, ki uporabnikom omogočajo, da se pridružijo tečajem fitnesa, kolesarijo s prijatelji ali se vozijo po francoskem podeželju; drugi se sinhronizirajo tudi s pametnimi telefoni, tabličnimi računalniki in prenosniki, tako da lahko uporabnik med vožnjo spremlja svoje najljubše programe za vadbo ali beleži statistiko o telesni pripravljenosti.
Pomembne varnostne funkcije, ki jih je treba iskati, so teksturirani pedali z jermeni, ki preprečujejo drsenje stopal med vožnjo, gumb za samodejni izklop v sili in merilnik srčnega utripa.
Naši najboljši izbori
S temi ključnimi nakupovalnimi premisleki je v tem priročniku predstavljena dobro zgrajena, visoko zmogljiva sobna kolesa. Ne glede na to, ali imate na trgu ležeči cikel, pokončen model ali drugo vrsto, je med temi najboljšimi izbirami verjetno kolo, ki ustreza vašim potrebam po vadbi.
Schwinn Ležeče kolo serije 270
Schwinnova ležeča serija 270 ponuja 29 različnih programov in 25 stopenj odpornosti, s katerimi ohranja svežino vadbenih voznikov. Omogoča tudi do 12 profilov kolesarjev, tako da lahko celotna družina sledi svojim fitnes ciljem. Kolo ima največ uporabniško težo 300 kilogramov, obodno utežen vztrajnik pa omogoča nemoteno vadbo. Tudi za vožnjo je prijetno udobno, glede na oblazinjen sedež z ledveno oporo in široke stopalke z nožnimi pasovi. Prezračen zgornji sedež in nastavljiv ventilator zagotavljata hladno vožnjo.
Ta cikel ima veliko zanimivih funkcij, ki jih je vredno preveriti: združljiv je z Bluetoothom in se sinhronizira z aplikacijo Schwinn Trainer, RideSocial in drugimi priljubljenimi orodji za sledenje telesni pripravljenosti. ) združljiv. Druge pomembne funkcije vključujejo dva LCD zaslona, medijsko polico, zvočnike v konzoli z vhodnimi vrati MP3 in polnjenje USB. Ležeče kolo Schwinn prodaja po višji ceni kot drugi modeli v kategoriji, vendar njegove obsežne funkcije ponujajo izjemno vrednost.
Zložljivo ležeče kolo Exerpeutic 400XL
Exerpeutic's 400XL je pol ležeče zložljivo kolo z veliko sedežno blazino in naslonom. Njegov natančno uravnotežen vztrajnik omogoča nemoteno in varno vožnjo. Je udoben za vožnjo, enostaven za namestitev in demontažo ter ima težo 300 kilogramov. Tisti, ki se osredotočajo na izboljšanje zdravja srca, bodo morda cenili senzorje ročnega utripa na krmilu kolesa, ki bodo kolesarjem pomagali doseči ciljna območja srčnega utripa.
Osemstopenjski sistem za magnetno napetost 400XL omogoča uporabnikom, da upor prilagodijo svojim sposobnostim: kolesarji lahko na velikem LCD zaslonu spremljajo razdaljo, porabljene kalorije, čas, hitrost in utrip. To cenovno ugodno kolo se prilega pod nastavljivimi mizami za vadbo v pisarni in se zloži za lažje shranjevanje.
Peloton Bike
Kolesarji po Ameriki se oblikujejo na vrhunskem sobnem kolesu Peloton, ki zagotavlja izkušnjo bivanja v studijskem razredu iz udobja uporabnikovega doma. 22-palčni monitor z visoko ločljivostjo na dotik prenaša razrede v živo, v katerih lahko inštruktor dejansko vidi kolesarje v svojih domovih, kar pušča malo prostora za ohlapnost. Vadbe lahko spremljate tako v aplikaciji podjetja kot na samem kolesu; nekateri treningi omogočajo tekmovalcem, da tekmujejo z drugimi uporabniki Pelotona, če se tako odločijo. Povežite naprave Wi-Fi ali Bluetooth, da se sinhronizirate s spletnimi orodji in aplikacijo Peloton, ki pretaka na tisoče razredov - in niso vsi kolesarjenje. Slaba stran je, da morajo uporabniki poleg zajetne cene kolesa plačevati mesečno naročnino za aplikacijo.
Pri zasnovi in konstrukciji Pelotona je treba veliko všeč: je eleganten in modernega videza ter ima nastavljiv sedež in krmilo. Visoka spremenljiva magnetna upornost cikla in tihi pogon jermena zagotavljata gladko vožnjo po meri. Neobvezna dodatna oprema (naprodaj ločeno) vključuje čevlje Peloton (z objemkami), uteži, slušalke, merilnik srčnega utripa in podlogo za kolo. Peloton lahko sprejme uporabnike do 297 kilogramov.
Magnetno ležeče kolo Sunny Health & Fitness
Ležeče kolo znamke Sunny Health & Fitness ima prednost pred številnimi drugimi kolesi v svoji kategoriji: krmilo se premika naprej in nazaj, kar kolesarjem omogoča vadbo za zgornji del telesa in med vadbo porabi več kalorij. Preprost okvir in oblazinjen sedež z lahko dostopnim nastavitvenim vzvodom omogočata udobno vožnjo, digitalni monitor kolesa pa prikazuje razdaljo in čas vožnje.
Uporabniki lahko svojo vozno izkušnjo prilagodijo tako, da izbirajo med osmimi nastavitvami upora koles; po potrebi lahko s pomočjo koles za prevoz kolesa premeščajo opremo. To magnetno ležeče kolo sprejme uporabnike do 350 kilogramov.
Sobno kolo za kolesa Yosuda v mirovanju
Yosudino sobno kolo ima sistem s pogonom na jermen, ki je gladek, tih in ne bo motil družine ali sosedov v sosednjih sobah. Medtem ko nekateri cikli dajo voznikom občutek, da se oprema med treningom lahko prevrne, je jekleni okvir in 35-kilogramski vztrajnik tega kolesa trden in stabilen. Notranji kolesarji do 270 kilogramov si lahko prilagodijo vožnjo, tako da dvosmerno nastavljivo nedrseče krmilo, štirismerno oblazinjeno sedežno garnituro in nešteto nastavitev odpornosti na svoje želene položaje. Tudi to kolo ima nekaj lepih varnostnih funkcij: pedali za kletko iz aluminijeve zlitine in nastavljivi trakovi preprečujejo drsenje voznikovih nog, na voljo pa je tudi uporovna palica, ki lahko vztrajnik po potrebi takoj ustavi.
To pokončno kolo Yosuda ima LCD monitor, ki prikazuje čas, hitrost, razdaljo in porabljene kalorije. Ima tudi priročen nosilec za steklenice za vodo, polica za medije pa med vadbo drži naprave na dosegu roke.
Marcy Zložljivo pokončno vadbeno kolo
Čeprav je pokončno vadbeno kolo Marcy zložljivo, njegov jekleni okvir s 14-metrskim profilom in gumirane noge omogočajo trdno vožnjo. Nastavljiv sedež, oblazinjen s peno, ponuja udobje med vožnjo, LCD-zaslon pa prikazuje statistiko, kot so porabljene kalorije, hitrost in čas. Velike pedale kolesa imajo teksturirane ročaje in varnostne pasove, ki učiteljem zagotavljajo noge med vadbo.
Ta cikel ima osem stopenj ročnega upora, ki ga kolesarji različnih stopenj kondicije nadzorujejo z velikim nateznim gumbom. Zasnova X-okvirja se zlahka zloži, transportna kolesa pa omogočajo enostavno dviganje opreme od namestitve do mesta za shranjevanje. Pokončno vadbeno kolo Marcy ima največjo težo 250 kilogramov.
Izvirnik, viden na televiziji Slim Cycle Stationary Bike
S stacionarnim kolesom Slim Cycle lahko kolesarji intenzivno vadijo tako, da kolesarijo pokonci, ali pa se lahko postavijo v ležeči položaj za vaje z manjšim udarcem. Uporabniki lahko svojo seanso prilagodijo tako, da izberejo med osmimi stopnjami odpornosti kolesa in okrepijo zgornji del telesa med kolesarjenjem z uporabo vgrajenih trakov za odpornost. Slim Cycle ima debel sedež iz spominske pene in naslonjalo za maksimalno udobje, sprejme pa lahko uporabnike, ki tehtajo do 300 kilogramov.
Kolesarji na digitalnem prikazovalniku Slim Cycle enostavno spremljajo statistiko, kot so porabljene kalorije, razdalja, hitrost, srčni utrip in kilometrina - tudi montaža opreme je enostavna. Ko je vadba končana, je kompaktno zložljivo obliko kolesa enostavno skriti pod posteljo ali pospraviti v omaro.
Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
Zračna kolesa, kot je Schwinn Airdyne AD6, ustvarjajo odpornost voznika, ko lopatice ventilatorja pritiskajo proti zraku - hitreje ko kolesar kolesari, večja je odpornost. Ta model se napaja z lastnim napajanjem, zato ni potrebna nobena električna vtičnica in deluje tiho na dvostopenjskih pogonskih pogonih z navorom. Meritve uspešnosti uporabnikov so prikazane na LCD zaslonu, ki deluje na baterije, na katerem je tudi merilnik vrtljajev RPM podjetja RevMeter za intervalno vadbo.
Nožni trakovi na samoravnovesnih pedalih Airdyne AD6 nudijo vozniku večjo stabilnost in nadzor (tisti, ki se želijo osredotočiti na vadbo za zgornji del telesa s pokončnimi ročaji, lahko pedala zamenjajo za kljuke). Zračno kolo Schwinn podpira največjo uporabniško težo 300 kilogramov, ima transportna kolesa za enostavno premikanje in vključuje integrirano držalo za steklenice za vodo.
DeskCycle pod vadbo za kolesa na mizi
Pedaliranje med delom lahko poveča produktivnost in poveča energijo tako za odrasle kot za otroke. Podkolesno kolo DeskCycle lahko pomaga, da se vsi premikajo, in se lahko namesti pod mize do 27 palcev. Patentiran mehanizem magnetnega upora ponuja tiho vožnjo, tako da uporabniki ne bodo motili sosedov v pisarni ali družinskih članov. Prilagodite izkušnjo vadbe z izbiro med osmimi nastavitvami odpornosti in preverite LCD zaslon, da spremljate hitrost, čas, razdaljo in porabljene kalorije. To mini kolo tehta le 23 kilogramov.
Pogosta vprašanja o sobnih kolesih
Zdaj, ko veste, katere vrste sobnih koles so na voljo in katere funkcije je treba iskati, se morda še vedno sprašujete, ali je kolesarjenje doma primerno za vas. Poiščite odgovore na ta in druga pogosta vprašanja o stacionarnih kolesih.
Q. Na kaj moram biti pozoren pri nakupu sobnega kolesa?
Med nakupovanjem sobnega kolesa je pomembno, da poiščete model, ki bo ustrezal vašim vadbenim ciljem, je udoben za vožnjo in ima ustrezne varnostne funkcije. Kolo naj se tudi prilega prostoru, ki ga imate.
Q. Ali lahko s stacionarnim kolesom izgubite maščobe na trebuhu?
Če želite izgubiti maščobo na trebuhu, boste morali zmanjšati celotno telesno maščobo. Če je to vaš cilj, vam je vožnja s sobnim kolesom lahko v pomoč, če ga kombinirate z vadbo za moč in zdravo prehrano.
Q. Ali je vožnja s sobnim kolesom škodljiva za kolena?
Vožnja s sobnim kolesom zagotavlja vadbo z majhnim učinkom, zato ne sme biti škodljiva za kolena. Kljub temu se lahko kolesarji poškodujejo, če kolesa ne prilagodijo pravilno ali če se izkažejo več kot hitrost in odpornost, ki ustreza njihovi stopnji kondicije. Pred začetkom nove vadbe se vedno pogovorite z zdravnikom.
Q. Ali je na vadbenem kolesu dovolj 30 minut na dan?
Trideset minut na dan, porabljenih za vožnjo s sobnim kolesom, je odličen način za prispevanje k zdravemu načinu življenja. Ali je dovolj, je odvisno od vaših osebnih fitnes ciljev.