Verjetno ste že slišali za sezonsko afektivno motnjo (SAD), bolezen, ki jo je v sezoni krajših dni sprožila pomanjkanje svetlobe. Morda pa ne veste, da vam lahko dom pomaga odbiti simptome, vključno z nizko raven energije in depresijo.
Poslušati O SEZONSKI UČINKOVITI MOTNJI DOMA ali preberite spodaj:
mp3
Konec poletnega časa lahko vsako leto zaznamuje simptome SAD za milijone Američanov. Če so vam postavili diagnozo, začnite v svoji spalnici, da povečate te jutranje žarke. Napršite obe strani oken spalnice s čistilom za steklo in jih obrišite s krpo iz mikrovlaken, da raztopite umazanijo in umazanijo. Morda boste želeli namestiti večja okna ali dodati strešno okno po črti, vendar je najprej nekaj poskusiti popraviti denarnico.
Začnite z modrimi žarnicami, ki posnemajo dnevno svetlobo in jih lahko dodate zgornjim lučkam in svetilkam, ki jih že imate. Naslednji korak so škatle za svetlobno terapijo, saj večina vsebuje več visoko zmogljivih fluorescenčnih cevi, ki zagotavljajo 100-krat več svetlobe kot običajne napeljave. Tudi pol ure pred žarnico vsako jutro bo pomagalo ublažiti simptome SAD.
Postavite ogledala, da odbijajo sončno svetlobo po sobi, v sivih dneh pa obesite barvno sliko ali dve za vizualno stimulacijo. Končno se obkrožite z živimi bitji: trpežna sobna rastlina ali dobro založen terarij sta nizko vzdrževalna izbira, ki vas bo takoj spomnila na sončne dni.
Radio je 60-sekundni radijski namig za urejanje stanovanj, ki se izvaja na več kot 186 postajah na 75 trgih po državi. Kliknite tukaj, da se naročite, tako da boste lahko vsako novo epizodo samodejno prejeli, ko bo prispela - popolnoma brezplačno!