Zdaj, ko se bliža konec poletja, boste morda iskali načine, kako vadbeno rutino prenesti v zaprte prostore. Ste razmišljali o telovadbi za naredi si sam? Navsezadnje ne morete premagati lokacije (vašega doma) ali mesečne pristojbine (0 USD). Navdihnite se iz teh petih različic v domači telovadnici, da boste vso zimo ostali v formi in aktivni.
1. Zgradite plezalni zid
Vsi vemo, da plezanje ponuja odlično vadbo za celo telo, vendar morda niste vedeli, da za sodelovanje ne potrebujete dostopa do strme pečine. Edini predpogoj za gradnjo plezališča v svojem domu je nosilna stena s čepi, v katere lahko zabijete. Vse ostalo, kar potrebujete, lahko kupite v trgovini s športno opremo. Crafty ima vadnico po korakih, ki podrobno opisuje postopek gradnje.
2. OBLIKUJTE JOGA SOBO
V svoj dom vstavite malo "om" in oblikujte svoj zasebni joga studio. V redu je, če ne morete žrtvovati celotne sobe namenu; kateri koli prostor bo naredil, če je širok in dovolj dolg, da lahko vaše telo leži ravno. Blazinice in blazinice zagotavljajo udobje, veliko ogledalo pa praktikom pomaga, da pazijo na svojo obliko. Če želite popolnoma prilagoditi ambient, vključite avdio sistem ali osvetlitev prostora povežite s stikalom za zatemnitev.
3. IZDELI PLIMETRIJSKO ŠKATLO
Plyometric box, ki ga je zaslovel program Crossfit za moč in kondicijo, je primeren za poljubno število strogih vaj. Čeprav bi vas nova stala precej nad 100 dolarjev, lahko svojo verzijo vezanega lesa naredite poceni in hitro, če imate osnovne izkušnje z obdelavo lesa.
4. NAREDITE DELOVNO MESTO
Ali vam pozne noči v pisarni kradejo čas za trening? Oprema za vadbo povečajte z delovno postajo, da boste lahko hkrati delali in telovadili. Za navodila o izdelavi delovnih postaj, primernih za dva najpogostejša stroja: tekalno stezo in eliptično, glejte Lifehacker.
5. NASTAVITE JUNGLE GYM
Povprečno telovadnico v džungli lahko postavite v zaprtih prostorih ob predpostavki, da imate dovolj prostora. Oblikovanje in izdelava igralnega kompleta iz nič bi bilo ambiciozno; namesto tega, zakaj ne bi nakupovali pri izbiri kompletov, ki so pripravljeni za sestavljanje, na voljo pri prodajalcih, kot je Kids Dream Gym. Navsezadnje bi se vsi bralci, ki bi imeli srečo, da bi imeli svoje otroke, strinjali, da odrasli niso edini z energijo, ki gorijo!