Večina nas ima tiste trenutke, ko nas napetost najbolje izkoristi. Po podatkih Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo (ADAA) dejansko skoraj vsak peti Američan trpi zaradi tesnobe. Zato so stresne kroglice koristen pripomoček, ki ga hranite na svoji mizi. Žoge s stresom vam odvrnejo misli od zaskrbljenosti, tako da se osredotočite na stiskanje žoge. Strokovnjaki pravijo, da lahko večkratno stiskanje krogle za stres zmanjša krvni tlak in srčni utrip.
Najboljša žoga za stres lahko poveča tudi osredotočenost, okrepi mišice rok in olajša simptome artritisa in karpalnega kanala.
Čeprav se zdi izbira žoge za stres preprosta odločitev, je treba v resnici pretehtati številne vidike. Preberite, če želite izvedeti, katere funkcije je treba iskati, pa tudi najboljše izbire za nekatere najboljše stresne kroglice v različnih kategorijah.
- NAJBOLJŠE SPLOŠNO: Asortiman motivacijskih stresnih žog učiteljev breskev
- NAJBOLJŠI POKER ZA RAZDELEK: Trenažer za moč ročnega oprijema Peradix
- NAJBOLJŠE ZA MANJŠE ROKE: Dimples Excel stresna žoga za odrasle in otroke
- NAJBOLJ OBRATNA: StringyBall varne stresne kroglice na vrvici
- NAJBOLJŠA TERAPEVTIKA: Serenilite 3X paket za stresno ročno terapijo
Kaj je treba upoštevati pri izbiri najboljše stresne žoge
Čeprav je enostavno domnevati, da so vse stresne kroglice enake, številni dejavniki vplivajo na njihovo funkcionalnost. Tukaj je, na kaj morate biti pozorni, ko kupujete žogo s stresom.
Predvidena uporaba
Stresne kroglice lahko uporabimo za različne namene.
- Anksioznost: Krogle za stres so lahko del načrta za obvladovanje stresa, ker lajšajo napetost in motijo pozornost s preusmerjanjem fokusa na preprosto fizično nalogo.
- Krepitev mišic: Stresne kroglice povečajo moč oprijema. Krogla za stres, ki je namenjena krepitvi mišic, mora zagotavljati določeno odpornost proti teži in bi morala imeti navodila z vajami.
- Karpalni kanal: Vaje z stresno žogo lahko zmanjšajo simptome sindroma karpalnega kanala.
- Obnova možganske kapi: Stresne kroglice lahko izboljšajo fino motoriko po možganski kapi ali drugi nesreči.
- Obvladovanje artritisa: Nekatere vaje s stresno žogo lahko olajšajo bolečino pri artritisu.
- Izboljšajte cirkulacijo: Stiskanje stresne krogle lahko poveča pretok krvi v roke.
- Masaža stopal: Za terapevtski učinek zavijte stresno kroglo na dno nog.
Material
Kakovostna stresna krogla ne sme biti premehka in mora zagotavljati veliko odpornosti. Trajnost je ključnega pomena, saj bo najboljša stresna krogla ohranila svojo obliko tudi po večkratnem stiskanju. Izdelana naj bo iz materialov, ki zdržijo trenje zaradi stiskanja in se zaradi uporabe ne bodo poslabšali.
Gostota je še en dejavnik, ki ga je treba upoštevati. Gosta stresna žoga s približno 40 kilogrami upora je dobra za vaje za krepitev rok, medtem ko stresna žoga z 20 kilogrami upora deluje bolje za lajšanje stresa.
Stress kroglice so lahko izdelane iz različnih materialov.
- Poliuretanali stresne kroglice, napolnjene s peno, so ponavadi mehkejše in ne bodo naredile nereda, če se strgajo ali pretrgajo.
- Termoplastična guma izdeluje gel stresne kroglice, trpežne modele, ki so zasnovani tako, da imajo različne stopnje odpornosti.
- Glinena stresne kroglice zagotavljajo večjo odpornost in so ponavadi težje. Pogosto jih uporabljajo kot terapevtske stresne kroglice za izboljšanje mišične moči.
Velikost
Stress kroglice so različnih velikosti, čeprav imajo običajno največji premer 4 palca.
- Standardne stresne kroglice za lajšanje tesnobe so premera približno 2,5 cm.
- Promocijske stresne kroglice in tiste, ki se tržijo za otroke, imajo premer približno 2 palca.
- Stresne kroglice za delovno in fizikalno terapijo so lahko večje: do 4 cm v premeru.
Oblika
Medtem ko je povprečna stresna krogla sferična, so tudi v različnih oblikah. Jajčne stresne kroglice je lažje prijeti za tiste z manjšimi rokami. Lahko so tudi zasnovani tako, da izgledajo kot hrana, živali ali risani junaki, kar vse privlači otroke in mlade po srcu.
Dišave
Nekatere stresne kroglice se infundirajo z eteričnimi olji, kot so sivka, jasmin ali evkaliptus, kar jim daje dodatno sproščujočo korist aromaterapije. Stiskanje stresne krogle med dihanjem dišav eteričnih olj lahko zmanjša tesnobo.
Barva
Številne stresne kroglice so v svetlih odtenkih za dodatno korist barvne terapije, znane tudi kot kromoterapija. Cilj vrste kromoterapije je ustvariti ravnovesje v umu in telesu z uporabo barv za spodbujanje pozitivnih psiholoških in fizioloških reakcij. Po mnenju zagovornikov barvne terapije zelena spodbuja notranji mir, modra povečuje energijo, rumena povečuje srečo, oranžna oživlja, vijolična pa vedrino.
Naši najboljši izbori
Zdaj, ko ste izvedeli več o lastnostih stresnih žog, je čas, da začnete z nakupovanjem. Tukaj je nekaj najboljših izbir za stresne kroglice v različnih kategorijah.
Asortiman motivacijskih stresnih žog učiteljev breskev
Ta komplet treh stresnih kroglic je namenjen otrokom ali odraslim. V premeru 2,5 palca in narejena iz poliuretanske pene, je vsaka kroglica natisnjena z motivacijskim stavkom, ki predstavlja mantro, medtem ko se uporabniki stisnejo k miru: „Osredotočite se. Poslušaj. Dihaj "" Ja! Jaz zmorem to!" in »Bodi tiho. Bodi miren. Bodi prijazen."
Napolnjeni so s peno, kar pomeni, da zagotavljajo minimalno odpornost in so namenjeni lajšanju stresa in ne treningu moči. Komplet je na voljo v šestih barvah: zelena, modra, teal, roza, rdeča in vijolična.
Trenažer za moč ročnega oprijema Peradix
Ta trojka stresnih kroglic deluje dobro za lajšanje tesnobe in tudi za trening moči. Oblika v obliki jajčec je ergonomska, zato je te stresne kroglice lažje dojeti kot običajne kroglaste modele. Merijo 2,4 palca z 2 palcema, zato so primerni za lajšanje stresa in bolečin v sklepih.
Kroglice v kompletu imajo tri stopnje odpornosti: mehko, srednjo in trdno (od 20 do 40 kilogramov upora), ki ponuja možnosti za uporabnike z različno močjo rok. Izdelane so iz termoplastične gume, ki se po stiskanju hitro vrne v obliko. Material lahko operete z vodo in se ne bo počutil lepljiv, tudi po pogosti uporabi.
Dimples Excel stresna žoga za odrasle in otroke
Okrogla oblika običajne stresne žoge jih je težko uporabljati za tiste z manjšimi rokami. Ti lajšači stresa v obliki jajčec so dolgi 2,3 cm in široki le 1,7 cm, zaradi česar so odlična alternativa. Vsaka žoga ima različno stopnjo trdnosti in odpornosti. Oranžna kroglica je mehka z odpornostjo 20 kilogramov, zelena kroglica je srednja z odpornostjo 30 kilogramov, črna kroglica pa trdno z odpornostjo 40 kilogramov. Vsi so narejeni iz termoplastične gume in so zasnovani s teksturirano površino, zaradi česar jih je lažje oprijemati. Material lahko očistite in posušite s krpo in bo obdržal obliko tudi ob večkratni uporabi.
StringyBall varne stresne kroglice na vrvici
Vsaka stresna kroglica iz tega sklopa je pritrjena na vrvico, s čimer se poveča obseg vaj, ki jih lahko izvajate z njimi. Komplet vsebuje 16-stranski vodnik za vadbo in 12 predstavitev vaj na videu. Nastavljiva zaponka omogoča nošenje žoge na zapestju na več različnih načinov. Vsaka kroglica s premerom 2 palca je narejena iz termoplastične gume, ki ne vsebuje BPA in brez lateksa in ftalatov. Tako kroglice kot vrvica so pralne. V kompletu s tremi kroglami je na voljo mehka, srednja in trdna možnost. Vrvice omogočajo tudi enostavno pritrditev kroglic na torbico, nahrbtnik ali invalidski voziček, da se ne bodo izgubile.
Serenilite 3X paket za stresno ročno terapijo
Komplet stresnih kroglic Serenilite je oblikovan tako, da daje terapevtske koristi, ne le lajšanje stresa. Vsaka od treh kroglic ima različno gostoto - mehko, srednjo in trdno - ki jo lahko uporabimo za lajšanje mišične napetosti in lajšanje simptomov karpalnega kanala in artritisa. Namenjeni so za rehabilitacijo in okrevanje po operaciji.
Vsaka ergonomsko oblikovana kroglica ima premer 2,4 palca in je zasnovana z gelskim jedrom, odpornim na trganje, ki pomaga kroglicam, da ohranijo svojo obliko. Obloženi so z mehko, nelepljivo tkanino in so v treh barvah, tako da je enostavno razlikovati med stopnjami njihove trdnosti.
Pogosta vprašanja o stresnih kroglah
Tu so odgovori na nekatera najpogostejša vprašanja o stresnih kroglah.
Q. Kaj je v stresni krogli?
Stresne kroglice so najpogosteje napolnjene s poliuretanom, gelom ali glino.
Q. Ali stresne kroglice delujejo pri tesnobi?
Stresne kroglice pomagajo omiliti tesnobo, ker stiskanje sprošča napetost v telesu in osredotoča um.
Q. Ali lahko stresne kroglice gradijo mišice?
Stresne kroglice s pravo mero upora lahko uporabite za izgradnjo ali rehabilitacijo mišic rok. Poiščite stresno kroglo, ki zagotavlja med 20 in 40 kilogramov odpornosti.
Q. Ali mi bo stresna žoga po tipkanju pomagala razrahljati roke?
Dela, ki zahtevajo težko tipkanje, lahko povzročijo napetost v rokah, stresna krogla pa je učinkovito orodje za lajšanje te napetosti.